Как начать отношения с начала после расставания или охлаждения?

Что происходит после разрыва

Люди могут по-разному реагировать на разлуку:

• Одни замыкаются в себе.
• Другие заливают горе алкоголем.
• Третьи начинают напропалую менять партнеров и создавать видимость бесшабашного веселья.
• Четвертые — яростно крушить все, что попадается под руку.

За всем этим прячется эмоциональная боль.

5 стадий принятия ситуации

В психологии отношений есть 5 стадий принятия ситуации, которые должен пройти брошенный человек, чтобы избавиться от чувства безысходности и отчаяния:

1. Отрицание. Когда человек узнает, что его бросили, то испытывает потрясение. Сознание как бы цепенеет, замирает, а ум сопротивляется свершившемуся факту. Это состояние можно охарактеризовать фразой: «Нет! Это невозможно!». Продолжительность этого этапа и глубина переживаний зависят от того, насколько сильной была привязанность к партнеру.
2. Гнев. На второй стадии происходит выплеск накопившихся негативных эмоций. Причем злость может быть направлена не только на бывшего (бывшую). Объектом раздражения может стать любой человек, оказавшийся рядом. На этом этапе начинает казаться, что можно начинать отношения сразу после разрыва. Появляется желание «отомстить» изменнику или вышибить клин клином.
3. Надежда. Напоминает временную передышку после выплеска энергии. Человек погружается в размышления: «А вдруг, еще не все потеряно?», «Может, он (она) ждет, когда я ему (ей) позвоню?», «Это я был(а) неправ(а), все еще можно исправить!» и так далее.
4. Опустошенность. Когда период самообмана проходит, наступает безразличие ко всему. Человек испытывает разочарование в бывшем спутнике, мужчинах (женщинах) вообще, друзьях, себе самом. В какой-то момент появляется потребность заполнить эмоциональный вакуум. Каждый решает эту проблему по-своему: уходом в работу, занятия спортом, заботу о детях. А кто-то спешит начать новые отношения после расставания с другим мужчиной (женщиной).
5. Принятие. Последний этап наступает, когда появляется искреннее желание и силы простить бывшего партнера и отпустить ситуацию.

Признаком прохождения всех пяти ступеней будет чувство благодарности за все хорошие совместные моменты и избавление от негативных эмоций.

С чистого листа

Узнать, как начать отношения с начала может быть полезно в случае наступления кризиса между возлюбленными. Рано или поздно, но такой момент наступает у 85% встречающихся. Когда оба человека не знают, куда заведет их будущее, начать совместную жизнь с чистого листа может показаться отличной идеей. И самым главным требованием для этого будет согласие обоих партнеров. Иметь желание вернуть счастье в союз должны оба человека, иначе ничего не получится. Если один из партнеров демонстрирует прохладное отношение к такой идее то стоит задуматься, а стоит ли вообще прилагать усилия.

В любом случае алгоритм действий будет следующий:

• Взаимное объяснение друг другу, что вас не устраивает в текущем варианте отношений. И на этом этапе многие вместо откровенного обсуждения начинают скрывать своё недовольно, либо вообще затевают ссору (ах тебе не нравится, как я целые выходные провожу на диване!?). Нужно спокойно и ясно рассказать партнеру, что бы вам хотелось увидеть в новом варианте совместной жизни, и попросить от него выложить свою картину счастливого будущего.
• После обсуждения нынешних проблем нужно решить, какие новшества появятся в новом союзе, и какие цели он будет преследовать. Будь то возможная свадьба и семья либо просто совместная жизнь для взаимного удовольствия. Быть может, парень с девушкой начнут больше времени проводить вдвоем, либо наоборот — дадут друг другу больше свободного времени.
• Услышать свои недостатки от дорогого человека это одно, а вот принять их и захотеть изменить себя — совсем другое. Здесь необходимо понять, кто и на какой компромисс будет идти, и что для этого потребуется.

• После разговоров, принятых решений и обещаний должны наступить действия. И здесь очень важно пересилить себя и начать меняться в тех вещах, которые вам по силам. Порой это оказывается гораздо проще, чем принять само наличие проблемы.

Успех «чистого листа» во многом зависит от причины, которая привела отношения к кризису.

Когда можно начинать новые отношения

Кому-то требуются месяцы или даже годы, чтобы избавиться от психологической травмы, а кому-то можно начинать отношения сразу после разрыва. Вот признаки, по которым человек может понять или, скорее, почувствовать, что пришло время для начала новых партнерских отношений:

1. Воспоминания о бывшем парне (девушке) не вызывают острых болезненных эмоций.
2. Нет желания мстить или что-то доказывать.
3. Разрыв воспринимается как свершившийся факт. Есть внутренняя психологическая направленность вперед, в будущее, а не в прошлое.
4. Ощущается неподдельный интерес к новому знакомому (знакомой) как к личности. Люди больше не рассматриваются, в качестве инструмента мести или временной замены.
5. Эмоционально-психологическое состояние в целом ровное, спокойное, бодрое.

В среднем, требуется от 3 месяцев до года, чтобы полностью оправиться от стресса, но у кого-то этот срок может быть больше или (что редко) меньше.

А стоит ли пытаться?

Попытки вернуть «любимого» зачастую являются не тем, что действительно необходимо человеку. Почему люди мирятся и соглашаются начать всё заново? Из-за большой любви? Чаще всего ключевую роль играет обычная привычка. Парень привыкает к своей даме и тому образу жизни, который у них сложился, и наоборот.

Очень многие после расставания тоскуют о том привычном укладе, который сохранялся многие дни. Вследствие чего подсознание обманывает своего владельца и старается убедить, что раньше было лучше. А ведь это не всегда так. Чтобы предпринять попытку с чистого листа, или вернуть партнера после расставания, необходимы гарантии того, что люди не повторят своих ошибок в будущем. Можно дать человеку второй шанс, а вот от третьего стоит воздержаться.

Любые отношения – это неустанная работа обоих партнеров. Как только начинается «игра в одни ворота», все сразу же катится в тартарары. Да, это происходит не моментально, однако угасание чувств и регресс в отношениях можно буквально потрогать руками. Поэтому, если у вас возникла потребность освежить отношения и уж тем более начать все сначала – значит, кто-то из партнеров увиливает от своей работы. Здесь важно сесть за стол переговоров, высказать свое мнение касательно дальнейшего развития отношений, обсудить все в мельчайших подробностях. Гораздо проще расти, развиваться и быть вместе, когда есть четкий план действий.

Распространенные ошибки

Наиболее проницательные люди способны заметить, что отношения идут к плохому финалу и предпринять самостоятельные попытки исправить ситуацию. И если в паре оба человека внимательно относятся друг к другу, это принесет свои дивиденды.

Именно из наилучших побуждений люди совершают множество ошибок, которые неблагоприятно сказываются на браке и союзах:

• Попытки ограничить свободу любимого никогда не приведут к положительным результатам. Да, делиться родным человеком ни с кем не хочется. Но именно тотальный контроль вынуждает людей «вырваться на свободу» посредством разрыва.
• Излишняя ревность. Нам нравится, когда нас ревнует, особенно если ревность исходит от симпатичного нам человека. Но всему есть предел. Это чувство (чувство собственности) способно сделать парня или девушку настоящим параноиком, и уж явно оно не убережет от неверности.
• Внимание — это касается и женщин и мужчин. Чем дольше люди находятся в союзе, тем меньше они проявляют внимание к своим половинкам.

Если вовремя дать близкому партнеру свободу, начать прощать мелкие проступки и регулярно стараться обрадовать свою половинку, то данная практика может вернуть отношения в счастливое русло. Здесь подразумевается вариант, при котором дама (молодой человек) замечает благоприятные изменения в своем избраннике. А умный и любящий человек старается ответить взаимностью на уступки своего партнера.

Можно ли вступать в новые отношения после разрыва

На этот, как и любой другой вопрос, связанный с человеческими отношениями, однозначно ответить нельзя. Это зависит от многих обстоятельств, например:

• продолжительности взаимоотношений;
• степени эмоциональной близости;
• характера сексуальных отношений;
• личностных особенностей;
• эмоциональной и психологической значимости связи.

Считается, что нельзя вступать в отношения после разрыва, если прошло мало времени, и человек еще не успел принять ситуацию. Не стоит пытаться закрыть эмоциональную брешь, вступая в связь со случайным партнером, к которому нет никаких чувств. Также не стоит действовать по принципу «клин клином вышибают» или пытаться решить свои внутренние проблемы за счет ни в чем не повинных людей.

Разумнее сделать паузу, чтобы дать себе возможность справиться с ситуацией. Полезно будет какое-то время побыть одной или одному, проанализировать произошедшее, сделать выводы – и лишь после этого двигаться дальше.

Как понять, пора ли знакомиться после развода или разрыва?

Ответьте себе честно на эти вопросы:

• Пойдет ли мне это на пользу?
• Это исходит из желания пробовать новое и двигаться дальше или же от страха перед одиночеством? А что именно так пугает в этом одиночестве?
• Насколько это решение правильно?
• Что я упускаю?
• Могу ли я пообещать себе, что не причиню вреда людям, общаясь с ними в качестве ребаунда?
• Если не дейтинг, что я могу сделать для себя, чтобы быстрее оправиться?

Как вы поняли, ребаунд — явление сложное. В теории — хорошее решение, на практике все сложнее. Хотите спрятаться от переживаний или чего хуже — «отомстить» бывшему? Тогда на время забудьте, как и когда знакомиться после расставания. Переживать трудные эмоции после разрыва — это не просто нормально, это хорошо. Вы обязательно справитесь и восстановитесь, если позволите себе прочувствовать их в полной мере.

Новые отношения сразу после разрыва: в чем опасность

Негативные эмоции, вызванные уходом партнера, абсолютно нормальны. Важно понимать, что страдания должны быть внутренне переработаны и изжиты, а не загнаны в подсознание. Если так произошло, болезненное психологическое состояние будет периодически возвращаться и создавать проблемы.

Важно, чтобы любой жизненный опыт шел на пользу человеку. После естественного проживания всех стадий произошедшее должно быть переосмыслено и проанализировано. Только тогда на основе полученного житейского и эмоционального опыта можно развивать новые отношения на более высоком уровне.

Опасность вступления в новые, преждевременно начатые связи в том, что это может нарушить естественный ход событий и помешать получить важный трансформирующий опыт. Не избавившись от груза прошлого, невозможно объективно оценить новое знакомство в свете потенциала и перспектив. Взамен того, чтобы завершить все связанное с прошлым, а затем налегке идти в будущее, человек как бы топчется на месте, разрываемый противоречиями. Вот почему нельзя вступать в отношения после разрыва, не пройдя поэтапно и «честно» все его стадии.

Говорят, когда закрывается одна дверь, где-то открывается другая. От того, насколько тщательно и осмысленно мы сжигаем мосты в прошлое, настолько широко перед нами распахивает свои объятия будущее. 

Общие ошибки их психологические последствия

Не всегда все идет гладко. В первое время возникает этап притирки, когда партнеры только начинают узнавать друг друга. Конфликты неизбежны, но не надо их бояться, они позволяют лучше понять другого человека, его потребности, боли.

Типичные ошибки:

• слишком быстрое сближение – новые знакомые еще плохо знают друг друга;
• за яркими эмоциями, сильной влюбленностью сложно адекватно оценить человека;
• сравнение нового партнера с предыдущим, иногда не в пользу первого;
• излишние требования уже в начале знакомства;
• стремление ограничить контакты партнера, привязать его исключительно к себе – должна оставаться свобода выбора и личное пространство;
• не произошел факт принятия того, что прошлые отношения закончены, остается надежда вернуться к ним;
• новый партнер воспринимается как временный;
• поведение, когда один из партнеров слишком активно пытается подстроиться под другого;
• наоборот, попытка подстроить нового человека под себя;
• замалчивание того, что раздражает, не нравится – рано или поздно это выльется в сильный конфликт, потому что нельзя все время хранить негативные эмоции внутри себя и не замечать раздражающих факторов;
• ревность – это изначальное отсутствие доверия к партнеру;
• специальное провоцирование ревности – единственное, к чему это приведет, – к конфликтам, недоверию, разрыву отношений;
• ложь – отношения должны строиться на честности, только тогда они будут крепкими;
• излишняя навязчивость – надо оставлять партнеру его личное пространство – если сегодня он не хочет общаться, это его право.

1. Прошлое не вызывает негативных эмоций

Есть такой интересный психологический механизм: когда вы улыбаетесь, даже натянуто, настроение повышается. Улыбка повышает уровня «гормонов счастья»: серотонина и окситоцина, запускает иммунитет, улучшает питание тканей на 10%. Вы становитесь не только счастливее, но и здоровее, привлекательнее. К тому же, парни любят счастливых девушек. Милые мои, пользуйтесь этим!

2. Вы спокойны и не спешите

Вместо того, чтобы наслаждаться одиночеством, парни и девушки часто оказываются в ситуации, когда навязывают себе необходимость снова встречаться. Если вы думаете, что успокоите свое горе ускоряя этот процесс, то вы ошибаетесь. Начало новых отношений после расставания не должно быть слишком быстрым и спонтанным. Продолжать прежний образ жизни, встречаться с друзьями и знакомыми — это то, что вы должны делать после разрыва. Не стоит заставлять себя с кем-то знакомиться, если вы еще не готовы. Дайте себе отдохнуть несколько месяцев, если считаете, что вам нужно больше времени.

3. У вас есть собственные увлечения и друзья

Когда мы находимся в отношениях, мы волей-неволей начинаем перенимать интересы своего партнера. При расставании эти увлечения так и остаются с нами. Спустя время вы понимаете, что гребля — это совсем не то, к чему лежит душа, а вот дедушкин фотоаппарат, который пылится на антресолях, наконец-то дождался своего часа. Вы начинаете делать то, что вам всегда нравилось или что давно хотелось попробовать.

Кроме всего прочего, у вас есть собственные друзья, с которыми вы общаетесь не потому, что так нужно, а потому, что это действительно интересно. Словом, вы готовы к новым отношениям, если жизнь больше не заканчивается только на одном человеке.

4. Вы готовы не только получать любовь, но и отдавать

За время, в течение которого вы не были в отношениях, внутри вас скопилось столько тепла и нежности, что ими можно было бы согреть половину мира. И теперь вы точно понимаете, что созрели для отношений, — не только потому, что вам хочется чьих-то объятий и поддержки, а еще и потому, что сами готовы обнимать и любить.

4. Установите границы с друзьями

Очень часто бывает так, что когда девушка расстается со своим парнем, её хороший друг пытается помочь и утешить. Приходит в гости, чтобы поддержать, но в результате они оказываются в постели. Это классический сюжет. Вы должны убедиться, что такое не произойдет с вами. Если вы предполагаете, что кто-то из ваших друзей или знакомых может воспользоваться тем, что вам нужна эмоциональная поддержка, тогда держитесь подальше от такого человека.

6. Возникло желание ходить на свидания

Мысль о том, что вы с кем-то познакомитесь и придется заново рассказывать о себе, узнавать другого человека, не тяготит, а даже вызывает интерес. После расставания прошло достаточно времени, и вам снова хочется очаровывать и очаровываться.

7. Умение говорить «нет»

За время, проведенное в одиночестве, вы научились выстраивать свои границы и теперь точно знаете, какие качества в партнере вам точно не подойдут. Вы сможете с легкостью сказать «нет» любому человеку, если видите, что отношения с ним не приведут к чему-то хорошему. Чтобы ничего не забыть, рекомендуется составить список достоинств, которые вы хотели бы видеть в будущем партнере.

8. Готовность идти на компромиссы

Ваши границы очень крепкие, но, объективно глядя на мир, вы понимаете, что другому человеку в вас тоже может что-то не понравиться. Вы готовы к обсуждениям и способны идти на компромиссы. Например, вы готовы отказаться от вредных привычек или приобрести полезные, пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи и попробовать что-то новое.

Советы психолога

Мужчинам и женщинам, пережившим развод, специалисты дают несколько полезных советов.

• Не замыкайтесь в себе, не прекращайте общение с друзьями и близкими. Если вам тяжело, позвольте им оказать вам помощь. Чем быстрее вы справитесь с негативными эмоциями и депрессией, тем скорее сможете начать делать первые шаги к своему будущему. Выскажите чувства и беспокойства, которые вас терзают, тому, кому вы доверяете. Это поможет облегчить угнетенное состояние.
• Не запускайте себя, следите за внешним видом. Ни в коем случае не выносите себе приговор, думая, что вам больше не для кого хорошо выглядеть. Это не так! У вас все еще остались ваши дети, близкие, друзья и коллеги. А новая любовь может прийти в любой момент. И чтобы она вас нашла, помогите ей, оставшись красивым и прилично выглядящим человеком.
• У влюбленных всегда присутствует романтический период. Поэтому женщинам стоит вспомнить про легкий флирт и кокетство. А мужчинам восстановить навыки ухаживания.
• Не набрасывайтесь на новую любовь. Попытки как можно скорее «окольцевать» могут отпугнуть кого угодно. К тому же это просто неприятно, когда человек в отношениях сразу же проявляет собственническую позицию и нездоровую навязчивость. Не забывайте об уважении, терпении, не торопите события.
• Расширяйте круг своих знакомств. Для этого можно, к примеру, записаться в спортивный зал или в творческую студию. Таким образом, вы получите двойной эффект: разовьете свои способности и познакомитесь с новыми увлеченными людьми. Имея какое-либо общее хобби или занятие, гораздо проще завязать отношения.
• Поработайте над своей уверенностью. Заниженная самооценка выдает себя при любом общении. Такой человек зачастую внушает жалость и воспринимается как беспомощный. Уверенный в себе мужчина непременно привлечет женщину. А знающая себе цену девушка всегда будет притягательной для парней.
• Не пытайтесь отыскать или воспитать в новом партнере качества своего бывшего супруга или супруги. Это разные люди, и абсолютного сходства вам точно никогда не найти. Смотрите на свою новую любовь реалистичным взглядом, без завышенных требований. Если же вы никак не можете принять нового партнера таким, какой он есть, стоит задуматься, не ошиблись ли вы в выборе.
• Постарайтесь объективно оценить свое поведение в предыдущем браке. Найдите свои ошибки, попробуйте их проработать. Очень глупо повторять их вновь, поставив под угрозу ваши новые отношения. Если вы вспыльчивы, постарайтесь смягчить свое поведение, научиться работать с эмоциями. Излишняя ревнивость также вносит в отношения напряжение. Проанализируйте свои привычки и скорректируйте себя так, чтобы вашему партнеру было с вами комфортно и спокойно.
• Женщинам с детьми не следует ставить на себе крест и навсегда останавливаться лишь на роли мамы. Вы также имеете право на любовь и полноценную жизнь. Поговорите с детьми и объясните им ситуацию так, чтобы они поняли ее в силу своего возраста. Главное, обратите внимание на то, как ваш любимый относится к ребенку, как они ладят. Помогите им выстроить общение. Расскажите своему новому мужчине, что любят ваши дети, какие у них хобби, чаще организовывайте совместный отдых.
• Во время построения новых отношений старайтесь все же не отдаляться от детей. Почувствовав, что им пренебрегают, ребенок может начать ревновать и нарочно портить отношения с потенциальным отчимом или мачехой.