Как быстро забыть бывшую девушку, которую любишь: советы психологов

Как быстро разлюбить девушку, с которой расстался

Сейчас вас переполняет энергия, мысли бушуют, и вы думаете, что же можно предпринять в своей ситуации. В действительности, Вам сейчас необходимо абстрагироваться от личных переживаний, и направить энергию, появившуюся в вас, совсем в другое русло. Лучше всего, если это будет некая самореализация. В таком состоянии многие мужчины делали рывок в карьере или начинали усиленные занятия в тренажерном зале, чтобы что-то «доказать ей». Со временем желание что-то доказывать пропадает, однако результаты трудов остаются. Как бы там ни было, пока вы будете направлять энергию на самореализацию, мысли о бывшей девушке естественным образом начнут вытесняться.

Не пытайтесь выяснить, как экс-возлюбленная проводит время, расставшись с вами. Вас совершенно не должно это волновать – сейчас вам главное создать для себя некий эмоциональный блок. Как бы вам того не хотелось, не изучайте ее записи и фото в социальных сетях, ничего не спрашивайте о ней «ненавязчиво» у общих знакомых и друзей – так вы только добавите себе ворох ненужных и бесперспективных мыслей.

Забыть девушку, которую любишь, а она тебя не любит

Если вы любите девушку, но она не питает к вам ответных чувств, то, конечно же вам необходимо как можно скорее перевернуть эту страницу своей жизни. Итак, как вам следует поступить в этой неприятной ситуации?

Выплесните эмоции! Парни, переживающие невзаимную любовь, нередко переполнены разнообразными эмоциями из-за сложившегося положения. Их главная ошибка в том, что все это они пытаются выплеснуть на объект своих чувств – некоторые полагают, что таким образом они сумеют как-то изменить решение девушки в положительную для себя сторону, а другим хочется таким образом хотя бы «отыграться» на ней за свою неразделенную любовь. Как бы там ни было, если вы ведете себя аналогично, впоследствии это обстоятельство будет у вас вызывать только чувство стыда за свою несдержанность.

В вашем положении, безусловно, важно выплеснуть эмоции, но особенность в том, что весь этот процесс не стоит демонстрировать возлюбленной. Пусть в ее глазах вы будете сдержанным и умеющим принимать отказ парнем – так Вы в будущем можете иметь хоть какие-то шансы попытаться с этой девушкой повторно, если вдруг захотите этого. Сейчас же эмоции направьте в другое русло – запишитесь на вольную борьбу, посетите занятия боксом, освойте стрельбу из лука, прыжок с парашютом и так далее.

Как перестать думать о девушке, если она ушла к другому

Большинству парней легче смириться с тем, что девушка просто не испытывает к ним взаимных чувств, чем тот факт, что она выбрала другого человека. Узнав об этом обстоятельстве, многие представители мужского пола впадают в отчаяние, начиная совершать ошибки одну за другой.

• Обращайте внимание на других

Парни, переживающие предательство любимой девушки, зачастую не могут больше думать ни о ком другом, но это не приносит положительных результатов. Конечно, это не значит, что нужно немедленно соблазнять другую девушку – скорее всего, в таком состоянии у вас это просто не получится. Тем не менее, будет не лишним, если вы все-таки начнете обращать внимание на противоположный пол и хоть немного проявлять интерес еще к кому-либо, кроме бывшей.

• Посмотрите на нее реально

Некоторые парни страдают из-за покинувшей их девушки, наделяя ее теми качествами, которые были ей совершенно неприсущие. Мозг устроен так, что он быстро забывает все плохое, и в памяти остаются лишь самые приятные моменты, а от этого еще тяжелее. Молодому человеку начинает казаться, что он потерял настоящее золото, хотя зачастую на деле это совершенно не так. Вспомните о том, какие недостатки были у вашей партнерши, подумайте даже о тех минусах, в которых раньше вы старались не признаваться себе – наверняка, такие найдутся.

• Избавьтесь от воспоминаний

Речь идет о вещах, которые напоминают вам о бывшей возлюбленной. Даже если у вас есть надежда, что однажды она к вам вернется, вещи, которые символизировали ваши прошлые отношения сейчас лучше выбросить, ведь все равно можно сказать, что тот роман оказался неудачным. И даже если у вас все сложится заново, прошлому лучше не быть в ваших новых отношениях ни в каком виде. Хотя на самом деле, пройдет время, и вряд ли вы пожелаете вновь быть с девушкой, которая предпочла другого молодого человека, даже если сейчас вы убеждены в обратном. Сейчас вам главное позаботиться о своем эмоциональном состоянии, а для того стоит немедленно ликвидировать с поля зрения все совместные фотографии с бывшей возлюбленной, ее подарки, личные вещи и все, что вас связывало с ней.

• Не пытайтесь мстить

Возможно, вы не в силах смириться с тем, что девушка строит отношения с другим мужчиной. Многие парни проходят этот этап – сначала они пытаются найти свою вину в случившемся, но со временем отбрасывают эти терзания, а единственное, что остается в их сознании – горькая обида на бывшую девушку. Парень начинает приходить к выводу, что в этой ситуации совершенно несправедливо, что страдает лишь он один. Ему хочется отомстить обидчице и хоть как-то заставить ее жалеть о содеянном. В итоге обманутый молодой человек может пойти на довольно гнусные поступки по отношению к экс-пассии. Конечно же, эта месть, как правило, негативно сказывается на жизни бывшей возлюбленной, но и сам «мститель» выставляет себя в довольно неприглядном свете. В любой ситуации все же важно оставаться мужчиной и вести себя достойно. Поймите, что изменщица достойна лишь одного – полного забвения с вашей стороны. Не тратьте энергию на особу, которой больше не место в вашей жизни – это время вы можете использовать на более достойных людей и более важные занятия.

Как разлюбить женщину, которая тебе изменила

В этой ситуации важно полностью осознать тот факт, что если женщина все же решилась вам изменить, то любви в ваших отношениях уже не было. Разве стоит жалеть о том, что такой роман остался позади? Важно признаться себе в том, что ничто не вечно, и вы попросту когда-то ошиблись в своем выборе. Чем дольше вы будете страдать и сокрушаться над своим разбитым сердцем, тем хуже вы сделаете лишь себе. Между тем, рано или поздно вы встретите женщину, с которой вновь научитесь радоваться жизни. Именно тогда вы и поймете, как глупо было страдать по человеку, который совершенно не был предназначен вам судьбой. Позвольте женщине, которая изменила вам, уйти из вашей жизни, как можно быстрее. Поверьте, как бы она себя не вела, и какие бы заявления не делала, она прекрасно понимает, что является изменщицей, и это обстоятельство надолго будет подсознательно ее мучить.

Как забыть девушку, если ты сам ее предал

Когда девушка узнает об измене парня, доверие к нему пропадает, появляется ненависть, злость. Она возненавидит любимого, разорвет отношения и уйдет. Парень должен постараться забыть спутницу: воздержаться от встреч, общения. Заливать горе алкоголем не стоит. Юноша сорвется и позвонит, будет просить вернуться.

Главное — привыкнуть, принять факт, что девушка ушла. Чтобы забыть о ней, необходимо отвлечься, погрузиться в работу. Со временем встретится другая — через полгода, год. Чтобы не повторить прошлых ошибок, пытаться не предавать любимую.

Обратите внимание! Отпустить любимую больно. Если парень хочет вернуть ее, необходимо выяснить: зачем он это хочет сделать?

Как пережить разрыв, если бросила любимая жена

• «Переключайтесь»

Как только вы чувствуете, что к вам вновь начинают подбираться мысли о вашей не сложившейся семейной жизни, срочно предпринимайте необходимые меры – не погружайтесь в эту хандру. Важно научиться «переключать» свои мысли в другое направление. Позвоните деловому партнеру, другу, с которым не обсуждаете темы личной жизни – в общем нужно подумать о чем-то другом. Также можно отправиться в тренажерный зал и направить энергию на самосовершенствование.

• Подумайте о себе

За период переживаний, наверняка, изменения в вашем облике были не в лучшую сторону. Отвлекитесь от своего развалившегося брака, и возьмитесь наконец-то за себя. Ваша задача – выглядеть лучше, чем до развода. Сделайте стрижку, которая вам будет идти, подберите новый гардероб, приведите себя в хорошую физическую форму. Вы должны выглядеть так, чтобы отражения в зеркале нравилось вам самому.

• Не вините лишь себя

Даже если вы полагаете, что виноваты в том, что любимая супруга решила уйти от вас, то, наверняка, все не настолько однозначно. Важно помнить, что в разрыве отношений всегда виноваты оба партнера – в той или иной степени.

Причина, послужившая первым толчком в разрыве отношений

Обстоятельства, которые могут вызвать разрыв отношений, различны: обиды, отсутствие понимания и доверия, частые скандалы — это мешает паре быть вместе, толкает на расставание.

Сигналы, при которых забивают тревогу:

• задержки на работе;
• потеря интереса — в постели, общении друг с другом;
• ночевки за пределами дома;
• частые встречи с друзьями.

Эти признаки указывают на скорое расставание пары.

Сохранить союз мешают:

• Разные характеры: неумение влюбленных слышать друг друга, ревность без причины, нежелание уступить во время скандалов и прочие мелочи. Результат — стихание любви, нежелание быть вместе.
• Воспоминания. Особую боль приносят при интимной близости или после нее.
• Агрессия. Барышни любят мужественных: им требуется нежность, забота, а не резкость. Если дама устает от вспышек грубости, она может решаться на то, чтобы расстаться.
• Финансовая несостоятельность. Женщинам может не нравиться мужчина, который карьерно не растет, не строит планов.
• Сравнение с бывшими.
• Измена. Мужчина — собственник, ему тяжело смириться с тем, что девушка была с другим.
• Разные интересы, взгляды на жизнь.
• Критика: девушка укоряет любимого, что он не так одевается, водит машину.
• Нежелание совершенствовать отношения. Завоевать любимую мало — необходимо проявлять внимание, заботу, приглашать на свидание и дарить цветы.
• Неуверенный характер парня. Девушки любят чувствовать себя защищенной. Слабому они не доверят собственные хлопоты.
• Бытовые проблемы. Ежедневная рутина убивает страсть в паре.
• Общение с противоположным полом. Верность — первый критерий в отношениях.

Пережить разрыв с любимой непросто, особенно если это произошло резко.

Почему бывает так трудно забыть бывшую

После расставания с женщиной, которую любишь, наступает своеобразная психологическая кома. Ты живешь, работаешь, ходишь в спортзал и даже на вечеринки, но все это на автомате. Как сказал бы психолог, есть незакрытый гештальт в виде бывшей. Мысли о ней постоянно присутствуют в твоей голове. Злость и сожаление периодически сменяют друг друга.

Почему не получается быстро забыть бывшую:

1. Боязнь перемен, неготовность к другой жизни. Даже если отношения с бывшей были не слишком комфортными, многие к ним привыкают и боятся что-либо менять. Ты совершенно не хочешь и не готов знакомиться с новыми женщинами, разучился их завоевывать, тем более не желаешь заново проходить этап бытовых притирок. С бывшей все шло по накатанной.
2. Страх не встретить больше достойную женщину. «Мне никогда не найти лучше», «Это был мой единственный шанс», «Я упустил свою половинку», «Она мне дана была судьбой» − это все про бывших. Именно такие установки погружают в депрессию и не дают оторваться от прошлых отношений. Память предательски подбрасывает воспоминания о самых лучших совместных моментах и упорно прячет все плохое – так устроен наш мозг, он просто защищает психику, нервную систему.
3. Сильная психологическая связь с бывшей женщиной. Если вы много лет провели вместе, то появилась некая сопряженность мыслей, сформировалось совместное будущее. Рушить все после развода или расставания очень трудно. Тяжело принять мысль, что это навсегда. Долгое время мозг будет перестраивать нейронные связи. Этот процесс потребует времени, но его можно ускорить.
4. Особенности личности. Эмоциональным, сентиментальным, творческим мужчинам намного сложнее забыть бывшую девушку, чем прагматикам.
5. Чувство вины. Оно опять же свойственно сентиментальным мужчинам, склонным к самоедству и самобичеванию. Ты периодически изводишь себя мыслями, что сам виноват в расставании с бывшей, это из-за тебя ваши отношения распались. Может и виноват. Например, если расстались после измены. Но ты ведь наверняка просил у бывшей прощения или пытался исправить «косяк». Если не сработало, то поедать себя бессмысленно и непродуктивно. Любящие люди идут на компромисс. Нелюбящие – начинают изводить и наслаждаются чужими унижениями.
6. Психологический обман. Любя, ты не замечаешь недостатков предмета обожания: хамство, неуважение, в том числе к твоим родственникам и друзьям. Если твоя бывшая и перегибала палку, ты не обращал на это внимания, хотя разрыв давно маячил на горизонте.

В итоге бывшая девушка давно живет своей жизнью, а ты по-прежнему мыслями с ней, в «режиме ожидания».

Чувства и эмоции брошенного парня

Типичное поведение представителя сильного пола после расставания с любимой: он грустит, нервничает, но не показывает этого. Парень будет гулять с друзьями, ходить по барам, выпивать — вести себя так, будто ничего не случилось. Ему больно, он долго страдает от одиночества, чувствует себя ненужным, но боль прячет внутри.

Некоторые подолгу не выходят из дому, рассматривают фотографии с любимой, плачут. Чувства брошенного мужчины должны погашать положительные эмоции: занятие любимым делом, поездка к родителям, общение с детьми.

Стадии расставания:

• Возражение. Подсознательно он отрицает произошедшее. Продолжается до нескольких месяцев. Юноша надеется, что возлюбленная передумает, вернется.
• Злость. Смирившись, мужчина испытывает ненависть к женщине, которая причинила страдания: распускает о девушке сплетни, характеризует с негативной стороны.
• Вера в лучшее. Если чувства остались, парень пытается заново добиться расположения любимой.
• Депрессивное состояние, апатия. Брошенный мужчина целый день лежит на диване, бездельничает, заедает/запивает стресс. Это помогает ему позабывать любимую.
• Новая жизнь. Безразличие проходит, обида забывается, заводятся новые знакомства, отношения.

Как отпустить ситуацию

Парни путают термины «отпускать» и «забывать», «разлюблять». Брошенный юноша должен переключиться на другое занятие, не зацикливаться на прошлых отношениях.

«Отпустить», значит:

• начать новую жизнь;
• вкушать свободу;
• быть готовым к новым отношениям, любви;
• извлечь урок из прошлого;
• простить любимую, поблагодарить;
• радоваться каждому дню.

От чего нужно избавиться

1. Гнев

Для многих людей — это важный аспект при расставании. Мы не умеем отпускать свою злость или прощать, часто у нас могут возникать негативные мысли, связанные с бывшей девушкой. И чтобы от этого избавиться, у тебя есть два варианта: сосредоточиться на настоящем или настраивать себя на счастливое будущее. Чаще напоминай себе, что только благодаря полученному опыту в прошлых отношениях, ты скоро сможешь стать счастливым с новой девушкой. Если ты хочешь понять, как забыть любимую девушку после расставания, то такое смещение фокуса позволит тебе отпустить гнев и найти покой.

2. Любовь

Эта «любовь», которую, как ты думаешь, ты всё ещё испытываешь к своей бывшей, скорее всего, давно умерла и больше не воскреснет. Поэтому научись вовремя отпускать и не цепляться за прошлое. Прежде, чем думать, как быстро забыть девушку после расставания, почему бы не задуматься над тем, нужен ли ты ей? Если женщина согласилась на разрыв, значит у неё были веские причины. Не нужно цепляться за прошлые чувства и воспоминания. В мире есть ещё семь миллиардов женщин, с которыми ты можешь встречаться, знакомиться, общаться, заниматься сексом и строить отношения. Вместо того, чтобы тратить своё время на безответную любовь, лучше сосредоточь своё внимание на новых девушках и приятных ощущениях.

3. Общие вещи

Важно при расставании избавиться от всех совместных вещей. Собрать в отдельную коробку и вынести из дома. Хранение этих предметов занимает как физическое, так и умственное пространство – открываешь ящик и видишь свою футболку, в которой она спала; подходишь к шкафу и замечаешь её платье; идёшь на кухню и берёшь по привычке чашку, из которой она всегда пила чай. Все эти предметы являются постоянным подсознательным напоминанием о неудачных отношениях, тяжёлом расставании, твоём одиночестве.

4. Правильно и неправильно

Ещё одна вещь, с которой мы можем бороться, это чувство глобальной несправедливости. Может быть, ты чувствуешь себя на 100%, правым, и во всём винишь свою бывшую девушку. Возможно, она тебя предала, обманула, может быть, она сняла с твоей карты все деньги и сейчас ты в долговой яме, а она купила себе новую машину. Ты должен это отпустить. Сдвинь свои мысли в сторону «это уже случилось, и ничего не изменишь» и не вспоминай. Сосредоточься на изменении того, что ты действительно можешь изменить в своей личной жизни. Иногда самое лучшее, что ты можешь сделать, — это осознать, что прошлое не изменишь.

5. Дом

Это сложно, потому что часто финансы диктуют, где и как мы живём. Если это съёмная квартира – то лучше переехать в новый район и полностью сменить обстановку. Начинать свободную жизнь лучше в новой среде. Если вы жили в твоей квартире, то тебе всё будет напоминать о прошлом. Парк, в котором вы гуляли, кафе, в которых вы ужинали. Даже соседи будут по привычке передавать приветы твоей бывшей и спрашивать, как у неё дела. Есть что-то освобождающее в том, чтобы сменить квартиру, начать всё заново в новом доме, новом месте, где ты изначально будешь жить один. Так что, если ты можешь финансово позволить себе сменить обстановку – сделай это. Избавься от дома, наполненного призраками прошлой жизни.

6. Ожидания

Ожидания могут сильно отличаться от реальных отношений и расставания. Мысленно ты представлял, как вы мирно поговорите, объясните друг другу ситуацию и расстанетесь на позитивной ноте. Но в реальности всё происходит совсем по-другому. Я всегда говорю людям, что расставание меняет один набор проблем, а другой. С годами ты начнёшь понимать, что жизнь – это скорее удовольствие от путешествия, чем достижение каких-то целей. Сосредоточься на себе и маленьком повседневном счастье, люби себя, отпусти свои негативные мысли, и позволь ситуации самой исчезнуть из твоей жизни.

7. Печаль

Печаль и тоска после расставания может накатывать в любой момент. Ты можешь немного облегчить своё состояние утренней пробежкой, плаванием, массажем. Делай то, что делает тебя счастливым. Окружи себя искренне неравнодушными людьми, прочти хорошую книгу, отправляйся в путешествие, постепенно грусть и тоска отступят. Вытесни это чувство чем-то позитивным. Каждый день делай выбор в пользу счастья и постепенно отпуска печать. Пусть это будут небольшие повседневные дела, но они начнут менять ход твоих мыслей в лучшую сторону. После расставания твоя жизнь может стать лучше, а ты счастливее. Но если ты будешь тащить за собой весь багаж прошлого, то ещё долго не доберёшься до полного восстановления и долгожданной свободы.

Расстанься с прошлым

Бывшая никуда не уйдет из твоей головы, пока ты не вернешь ей оставшиеся вещи, не удалишь из соцсетей и не перестанешь «пастись» в ее аккаунтах. Если ты этого не сделаешь – признай себя мазохистом и упивайся горем. Некоторым это состояние нравится.

Ты будешь вспоминать бывшую, надевая подаренные ею вещи или просматривая совместные фото, видео. Твой собственный аккаунт скорее всего также наводнен ее фотографиями. Если ты пылко любил свою бывшую, то удалить это все из своей будет очень сложно. Можешь не выбрасывать матценности. Просто собери в пакет и отвези к родителям, в гараж, на дачу. Достанешь без боли, когда придет время.

Не вини себя

Чувство вины разрушительно. Оно способно спровоцировать проблемы со здоровьем психосоматического происхождения. Тебе от этого легче точно не станет.

Бывшая девушка – это не ребенок, не домашний питомец, который полностью зависит от тебя. Это твой партнер, человек с собственной точкой зрения и вкладом в отношения. В какой-то момент они исчерпали себя. Для нее или для тебя – это неважно. Важно, что один из вас больше не хочет этих отношений. Взрослые люди уже хорошо знают, что им нужно.

Пока человек жив, все можно исправить, или хотя бы попытаться. Если ты делал шаги навстречу после расставания, а бывшая – нет, то нет смысла в самобичевании. Скорее всего, ей не нужны ваши отношения ни в каком формате. Себя винить больше не за что.

Избавьтесь от вещей, которые связаны с бывшей

Выбросьте или просто уберите подальше в шкаф все вещи, которые ассоциируются с прошлыми отношениями. Подарки, безделушки, личные вещи бывшей возлюбленной.

Отпишитесь от любимой в социальных сетях и удалите номер телефона. Это делается для того, чтобы в моменты душевной слабости у вас не было возможности связаться с девушкой.

Будьте готовы к тому, что бывшая будет всячески напоминать о себе: писать, звонить, искать встречи. И делает она это не потому, что вы нужны ей. Просто многим представительницам женского пола льстит мужское внимание и они не хотят лишаться преданного поклонника, готового прибежать по первому зову.

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки не только отвлекают, но и наполняют организм эндорфинами. Эти соединения еще называют гормонами счастья. Они вырабатываются нейронами мозга, повышают настроение и помогают быстрее избавиться от стресса.

Вид нагрузки и ее интенсивность выбирайте самостоятельно. Главное, чтобы вы получали удовольствие от процесса.

Путешествуйте

Это еще один из способов переключиться и получить заряд положительных эмоций. Вам необязательно отправляться в длительный круиз и посещать другую страну. Поездка на выходные в соседний город также поможет изменить фокус внимания и меньше концентрироваться на болезненном разрыве.

Отправляйтесь в путешествия вместе с друзьями. Душевная компания поможет вам не унывать и не предаваться меланхолическим воспоминаниям.

Найдите новое увлечение

Отношения наверняка забирали у вас много времени. Подумайте, чем вы всегда хотели заниматься, но по причине занятости никак не решались?

Погружаясь в новое дело, вы уже не будете так навязчиво думать о бывшей девушке. Если вам сложно найти вдохновляющее занятие, вернитесь в прошлое и вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве. Возможно, вы хотели танцевать, писать книгу или играть на гитаре. Сейчас самое время осуществить все детские мечты и желания.